思要领有纤细的腰腿线条，不妨尝试一些浅易有用的瑜伽手脚。这些手脚不仅能匡助塑形上海乙罢盐科技工作室（个人独资），还能晋升体格柔韧性和均衡感。 1. **船式（Navasana）**：坐姿，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。保握背部挺直，双腿抬离大地，看护数秒。这个手脚能有用测验中枢肌群，紧实腹部和腰部。 2. **侧卧抬腿（Side Leg Raise）**：侧躺，单腿渐渐抬起再放下，重迭屡次。此手脚有助于收紧大腿内侧和臀部肌肉。 齐齐哈尔君悦医疗美容医院有限责任公司 3. **战士二式