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跟着健身理念的普及，越来越多的女性启动心思本身的体格教化和健康。而跪姿俯卧撑行为一种低强度、高效益的锤真金不怕火神色，正冉冉成为女性健身的首选之一。 领先，跪姿俯卧撑能有用增强上肢力量。通过支捏体格分量，不错锤真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌，匡助提高手臂和胸部的力量，改善身形，提防肩颈疾苦。其次，这种畅通对中枢肌群也有很好的激活作用，有助于增强腹部踏实性，提高举座体格放肆才智。 此外，跪姿俯卧撑是一种低冲击的畅通神色，对环节的压力较小，特等妥当入门者或体重较大的女性。它不需要器械，遍地随时齐

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